na wakacje

po miesiącu ? raczej na przyszłe wakacje

Ja zaczynałem z bilansem 78kg/183cm, po pół roku było 83kg, w wakacje nie ćwiczyłem, mało jadłem i piłem i spadło do około 80. Od września ćwiczę z powrotem i już jest 86kg, wszystko na samym jedzeniu. Dojdę do 90kg i wtedy redukcja do 10%bf (aktualnie jest 12-13). No i urosłem cm i teraz jest 184cm/86kg.

Ja w sumie od lutego 2006 do maja 2006 tez cwiczylem ale to wogole nie przemyslane i w styczniu 2006 wazylem 64 kg potem przez te 3 miechy cwiczylem na mase a nie mialem zadnej diety ani nic i schudlem jeszcze 5 kg a pozniej przez wakacje jeszcze 4 kg Jednak to ze dieta to 70% sukcesu to prawda.

jak zaczynałem pół w wakacje 60kg, teraz 67 kg, jestem ekto i jade na sucho, ciężko ale idzie jakos, wzrost 180 cm

[...] OWLOSIENIA: nie ma. 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 85 martwy ciag : 140 przysiad : okolo . 110 PYTANIE: mam takie pytanie jesli ida wakacje i chcialbym je poswiecic na ostry trening i tak : ostatnio dosc czesto czytalem forum , i tak jesli bym zrobil cykl na Metanabol (na podstawie tego : [...]

[...] teraz niestety strasznie duzo nauki tak ze w domu ze szkoly bylem o 16 potem do jakiejs 18.30 nauka i o 19 trening wiec z czasem stalem marnie teraz na szczescie upragnione wakacje coraz blizej wiec czas sie cos przylozyc cwiczen no i diety to co polecasz z tych witamin i amino zeby cenowo niezle wyszlo i jakosciowo rowniez? no i jak z tym [...]

Teraz jade do Gdyni, też do pracy, ale podobno nie będzie taka ciężka ^^ Na pewno nie trzeba będzie przenosić worków z cementem :P Pracuje tylko w wakacje, więc w okresie szkolnym mam luz i dużo odpoczynku ;) Myślę także od początku roku zapisać się na siłkę, także jeszcze wszystko się zobaczy. Wiem że teraz zaczynam dbać o siebie i o prawidłowy [...]

Panowie kostak ma swoje wady ale biegać moge biegać spokojnie wiadomo dieta areoby podstawa teraz do wakacij wiadomo praca jakis wyjazd ciezko bedzie ale teraz chce na dietce podmasowac i w nastepne wakacje poswiecic 3 miesiące z dieta przemyslanym treningiem i areobami zeby ładnie to wyglądało

Wstępnie piszę się na zjazd, ale pod warunkiem, że w wakacje.

[...] bardziej swoją uwagę kierowałbym ku domowej siłowni, ale skoro piszesz, że nie warto inwestować w coś takiego, to kupię karnet i zacznę zbierać na coś lepszego na następne wakacje. Może postaram się złożyć coś w rodzaju tego?Domowa siłownia Wygląda solidniej ;) Może ktoś napisać takie niezbędne minimum, którego potrzebuję? - Ławka ze stojakami [...]

Redukcje robie od kilkunastu miesiecy, ale bez rezultatu. W wakacje jadłem 3200 kcal dziennie, 8-9 w tygodniu biegałem plus spacery po godzinie dziennie i strasznie zaczeły mi wypadać włosy, a libido zero. Układ trawienny nie jest przeciążony, bo przy 3600 odczuwam trochę głód. Ogólnie jestem ospały i bez sił. 2 lata temu robiłem mase na 4500 kcal [...]

[...] problemem i rowerem 40-50 tez nie. Jaki jest sport dobry na rozwoj gornej czesci ciala oprocz plywania (basen mam gratisowo od wrzesnia do konca maja i chcialbym cos robic w wakacje z gorna czecia ciala). Kajaki, tenis, moze cos innego. Chodzi o zrobienie ladnej sylwetki i zyskanie na sile. Wiem ze na sile najlepsza silownia ale niestety [...]

ja mam teraz miesiac regeneracji i doleczania stawow - czerwiec, a od lipca uderzam na silke, wydaje ponad 400zl troche na odzywki i robie mase w wakacje licze gdzies na 4/5kg masy, trening raczej splitowy 3-4 razy w tygodniu

Też widziałem w te wakacje ośmiorniczkę w adriatyku (tak ją muszę nazwać bo była duuuuuużo mniejsza od twojej bardzo milutka. Ciekawe, że należą one do najinteligentniejszych stworzeń słonych wód (pojętnością ustępują ponoć tylko delfinom) Pozdrawiam Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na [...]

No jeśli chcesz mieć bardziej widoczne mięśnie to musisz redukować, ale na Twoim miejscu bym masował a "kaloryfer" zrobił sobie na następne wakacje, będzie to zdecydowanie lepiej wyglądało ;p

Przerwy są spowodowane z 2 czynników - Sytuacją z Covid lub masą godzin pracy w każde wakacje. Wracając do tematu... Teraz już nie wiem co robić. Zostać na tym enanie czy pojechać z tym NPP czy może najlepiej zrobić odblok i potrenować do stycznia na sucho, zbić do ok. 10% BF i zacząć przygodę z dopingiem od nowa? (Tym razem bez przerw)

[...] się Tak 8-10 tygodni Jeśli planujesz na wiosnę na poważnie, to proponuje zacząć ten plan od września. Jeśli podoba Ci się to taj znać. Rozpiszę Ci na następne 6 tyg. A przez wakacje proponuje poćwiczyć start z bloków, sama komenda na miejsc i gotów – utrzymanie tego , sprawdzenie. Trucht w pochyleniu – po starcie ie możesz od [...]

[...] :)jamam propozycje Ciepło lato rób nogi :) wiesz spodenki lepszy naciag ... Zima zimno jedziemy rączki i boks:) Parter po godzinach techniczka :) Nie zapominajcie ze są wakacje i Kostka musi być no i żyłka na bicepsie:) A co do street fightów taki gaz jak na psy jest dobry ewentualnie pałka pneumatyczna ( taka wysówana) Zmieniony przez - [...]

Zapomnialem dodac ze robilem redukcje na te wakacje, robiac przewaznie tabate i hiit i w ciagu 2 miesiecy schudlem 8 kilo :)

Ja na twoim miejscu w wakacje robił bym taki prosty program, no wiesz pompki itd., a dopiero jak już będziesz chodził na tą siłownie to możesz pomyśleć o braniu kreatyny, chociaż kreatyne też radził bym brać po około 3 miesiącach treningu, bo na początku i tak będą jakieś efekty. Tak wogóle to uważam, że przez pierwszy rok ćwiczęń powinno się [...]